تنزيل الدورة الشهرية موضوع مقالنا عبر موقعكم «خمسة لصحتك»، حيث نلقي الضوء بمزيد من التفاصيل على كل ما يتعلق بالموضوع، ونجيب عن كافة الأسئلة الشائعة التي يمكن أن تدور بخلدكم .. لذا تابعوا السطور القادمة بمزيد من الاهتمام للحصول على كافة الإجابات.
تُعد الدورة الشهرية جزءًا طبيعيًا من حياة المرأة، وتُعرف أيضًا باسم الدورة الطمثية أو الحيض. عادةً ما تستمر هذه الدورة من 21 إلى 35 يومًا، وتتميز بتغيرات هرمونية وتدفق دموي من المهبل.
ولكن، قد تعاني بعض النساء من تأخر أو انقطاع الدورة الشهرية لأسباب مختلفة، مما قد يُسبب لهن القلق والتوتّر. لحسن الحظ، تتوفر العديد من الطرق الطبيعية لتنزيل الدورة الشهرية، والتي يمكن أن تساعد في استعادة التوازن الهرموني وتحفيز نزولها.
أسباب تأخر أو انقطاع الدورة الشهرية:
- العوامل الهرمونية: مثل اختلال توازن هرموني الأستروجين والبروجسترون، أو متلازمة تكيس المبايض.
- الحمل والرضاعة الطبيعية.
- الإجهاد والقلق.
- فقدان الوزن أو زيادته بشكل كبير.
- بعض الأدوية: مثل مضادات الاكتئاب وبعض أنواع حبوب منع الحمل.
- الحالات الطبية: مثل أمراض الغدة الدرقية أو متلازمة Asherman.
طرق طبيعية لتنزيل الدورة الشهرية:
1. تنظيم نمط الحياة:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تُسبب اضطرابًا في إفراز الهرمونات، مما قد يؤثر على نزول الدورة الشهرية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تنظيم الهرمونات وتحسين الدورة الدموية، مما قد يُساهم في تنزيل الدورة الشهرية.
- التخفيف من التوتر: يُمكن ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل للتقليل من التوتر، الذي يُعد أحد أسباب تأخر الدورة الشهرية.
- اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع تقليل تناول الأطعمة المصنعة والسكريات.
2. الأعشاب الطبيعية:
- البقدونس: يُعد البقدونس مصدرًا غنيًا بفيتامين سي، الذي يُساعد على تنظيم الدورة الشهرية. يُمكن شرب مغلي البقدونس أو تناوله طازجًا مع الطعام.
- القرفة: تُحفز القرفة تقلصات الرحم، مما قد يُساهم في نزول الدورة الشهرية. يُمكن شرب شاي القرفة أو إضافة القرفة إلى الطعام.
- الزنجبيل: يُعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، و يُمكن أن يُساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية. يُمكن شرب شاي الزنجبيل أو إضافة الزنجبيل إلى الطعام.
- البابونج: يُساعد البابونج على الاسترخاء وتخفيف التوتر، مما قد يُساهم في تنزيل الدورة الشهرية. يُمكن شرب شاي البابونج قبل النوم.
3. الوصفات الطبيعية:
- كمادات دافئة: وضع كمادات دافئة على منطقة البطن السفلية يُساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتحفيز تدفق الدم، مما قد يُساهم في نزولها.
- حمام دافئ: الاستحمام بماء دافئ يُساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر، مما قد يُساهم في تنزيل الدورة الشهرية.
- تدليك البطن: تدليك منطقة البطن السفلية بزيت دافئ يُساعد على تحفيز تدفق الدم وتخفيف آلام الدورة الشهرية.
يهمك
- إكليل الجبل لعلاج الورم الليفي.. الحقيقة الثابتة
- علاج تليف الرحم بالثوم .. تعرف على التفاصيل
- هل العقيم يشتهي .. الرغبة الجنسية عند العقيم شهوة بلا إنجاب
إخلاء المسؤولية الطبية من خمسة لصحتك
لا يقدم موقع خمسة لصحتك نصيحة طبية، المعلومات الواردة ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر ، النصوص والرسومات والصور والمواد الأخرى الواردة هي للأغراض الإعلامية فقط.لا يُقصد من أي مادة في هذا الموقع أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج، وعلى الزائر الكريم طلب مشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن أي حالة طبية أو علاج وقبل الخضوع لنظام رعاية صحية جديد.وأخيرًا نوصيك نحن فريق عمل موقع خمسة لصحتك التاكيد على عدم تجاهل المشورة الطبية المتخصصة أبدًا و تتأخر في طلبها بسبب شيء لديك اقرأ على هذا الموقع.
