اكل صحيوصفات

9 علاجات منزلية بسيطة للدوخة

أفضل عصير طازج للدوخه هذا ما ينبغي التفكير فيه مع بعض النصائح الأخرى التي سوف نذكرها لك بالتفصيل لعلاج الدوخة، والحد من نوبات الدوخة التي تراودك بين الحين والآخر.

فإذا كنت عرضة للشعور بالإغماء أو عدم الثبات ، فقد تعاني من أعراض حالة صحية خطيرة ، أو رد فعل على الدواء ، أو مجرد نتيجة لدفع نفسك بقوة. تحدث إلى طبيبك لاستبعاد أي شيء خطير ، ثم جرب بعض هذه العلاجات المنزلية للدوخة لاستعادة التوازن.

اشرب الماء قبل الأكل

يمكن أن يؤدي تناول الطعام إلى انخفاض في ضغط الدم ، مما قد يجعلك تشعر بالدوار وخفة الرأس. ولكن يمكنك تخفيف هذه الحالة ، التي تسمى انخفاض ضغط الدم بعد الأكل ، عن طريق شرب كوب من الماء قبل 15 دقيقة من تناول الطعام. كانت هذه نتيجة دراسة صغيرة نُشرت في عام 2015 في مجلة Clinical Nutrition ، والتي تضمنت 12 شخصًا بالغًا بمتوسط ​​عمر 67. تحدث عن علاج منزلي بسيط للدوخة. أنت تعلم أنه يجب أن تحصل على الكثير من السوائل – إليك بالضبط مقدار الماء الذي يجب عليك شربه كل يوم.

أفضل عصير طازج للدوخه
كوب من الماء يجلس على طاولة

 

تجنب الحمامات والاستحمامات الساخنة الطويلة

على الرغم من أنه قد يبدو أقل من لطيف ، إلا أن هناك ثمانية أسباب جيدة على الأقل للاستحمام البارد . في حين أن معظمنا يفضل التمسك بالنوع الحار ، فإن “الحرارة توسع الأوعية الدموية ، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم” ، كما تقول تانيا إليوت ، طبيبة إكلينيكية في الطب في جامعة نيويورك في لانغون في مدينة نيويورك. والضغط المنخفض يمكن أن يجعلك تشعر برأس خفيف. لا يجب عليك أن تقسم الدشات الدافئة ، ولكن تقصرها على عشر دقائق ، كما تنصح الدكتور إليوت. تريد نقع أطول؟ التزم بالمياه بالقرب من درجة حرارة الجسم – دافئة ومهدئة ، ولكنها ليست ساخنة.

دش

 

اشرب شاي الزنجبيل

يقدم جينجر الكثير من الفوائد المدهشة – بما في ذلك الحد من  دوار الحركة لدى الأشخاص المعرضين لها. في دراسة مزدوجة التعمية عشوائية مضبوطة بالغفل نشرت في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء ، تلقى نصف الأشخاص الذين لديهم تاريخ من دوار الحركة مكملات الزنجبيل وحصل نصفهم على قرص وهمي. تم وضعهم في أسطوانة تدورهم ، تحاكي دوار الحركة. ظهرت لدى الأشخاص الذين حصلوا على مكملات الزنجبيل أعراض أقل حدة من أولئك الذين تلقوا حبوب وهمية. إذا كنت عرضة لدوار الحركة ، فحاول احتساء شاي الزنجبيل.

شاي

تناول الحبوب الكاملة

يمكن لوجبة ثقيلة من الأطعمة التي يهضمها جسمك بسرعة ، مثل الأرز الأبيض والبطاطس والأطعمة المحملة بالدقيق المكرر والسكر ، أن تتسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم وتجعلك تشعر بالدوار ، وفقًا لـ Harvard Heart Letter. لتجنب الدوخة التي تسببها انخفاضات سكر الدم والارتفاعات ، تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الهضم البطيء مثل الفاصوليا والحبوب الكاملة. تعد اللحوم الخالية من الدهون مثل الأسماك والدجاج من الخيارات الجيدة أيضًا ، إذا كنت تتطلع إلى تناول المزيد من الألياف ، فهناك 30 طريقة سهلة.

أفضل عصير طازج للدوخه
خبز

جرب خل التفاح

أحد الأسباب الشائعة للدوخة هو انخفاض نسبة السكر في الدم ، ولكن خل التفاح قد يساعد في ذلك، ويعد أفضل عصير طازج للدوخه وفقًا لدراسة في رعاية مرضى السكري . قام الباحثون بإطعام مجموعتين من الأشخاص وجبة غنية بالكربوهيدرات (فكروا: الخبز وعصير البرتقال). أعطي نصفهم مشروب خل التفاح بعد الوجبة ونصف مشروب وهمي. تضمن المشاركون في الدراسة الأشخاص المصابين بالسكري وغير المصابين بالسكري الذين يعانون من حساسية للأنسولين أو مقاومة للأنسولين. أولئك الذين حصلوا على مشروب الخل لديهم مستويات أفضل من الجلوكوز في الدم بعد الوجبات ، وكان لديهم أيضًا قمم ووديان أقل. ومع ذلك ، يحذر الخبراء من أن مرضى السكري يجب ألا يجربوا هذه النصيحة دون التحدث إلى أطبائهم. ولكن إذا كنت بصحة جيدة ، فمن الآمن أن يكون لديك ملعقة كبيرة من خل التفاح في اليوم. هل تريد تجربة خل التفاح؟ تأكد أنكلا تأخذ الأمر هكذا.

أفضل عصير طازج للدوخه
عصير التفاح

احصل على تدليك

بعد الحصول على عصير التفاح، الذي يعد أفضل عصير طازج للدوخه ، يمكنك بالفعل تنشيط نقاط العلاج بالضغط في جسمك للاسترخاء ومعالجة النفس. لكن الحصول على تدليك هو أكثر متعة واحدة من العلاجات المنزلية لدينا للدوخة. وفقًا لمايو كلينيك ، يمكن أن تؤدي مشاعر القلق إلى نوبات دوار ، لذا فإن الاسترخاء في الأنشطة التي تعزز الشعور بالهدوء يمكن أن يساعد في حدوث دوار في الدائرة القصيرة. قد يساعدك التدليك المهدئ بزيت اللافندر الأساسي إذا كنت عرضة للشعور بالقلق.

أفضل عصير طازج للدوخه
تدليك

خذ الجنكة بيلوبا

قد تعرف هذه العشبة كمنشط للدماغ (وإليك بعض الطرق الأخرى للحفاظ على ذهنك حادًا . يستخدم ممارسو الطب الصيني التقليدي الجنكة بيلوبا لعلاج الدوخة ، معتقدين أنها تزيد من الدورة الدموية وتدفق الدم إلى الدماغ. وجدت دراسة المركز المنشورة في المجلة الدولية لأمراض الأذن والأنف والحنجرة التي قارنت العشب بالبيتاهستين ، وهو دواء موصوف شائع يُعطى للدوار ، أن العلاجات الغربية والشرقية كانت فعالة بنفس القدر كعلاج للدوار ، لكن الجنكة بيلوبا كان لها آثار جانبية أقل.

أفضل عصير طازج للدوخه

حافظ على رطوبتك

هل شعرت بالدوار والدوار عندما تقف بعد الجلوس لفترة؟ يسمى هذا الإحساس بنقص ضغط الدم الانتصابي أو الوضعي – وهو  انخفاض ضغط الدم  من المواقف المتغيرة فجأة وغالبًا ما يكون ناتجًا عن الجفاف. لذا تأكد من الحفاظ على رطوبة جسمك بالكامل ، خاصةً عندما تكون مريضًا ، أو تمارس الرياضة أو عندما يكون الجو حارًا في الخارج.

أفضل عصير طازج للدوخه
ماء

اختر نقطة محورية

عندما تبدأ الغرفة في الدوران ، أوقف ما تفعله واختر كائنًا ثابتًا مثل ساعة الحائط أو قطعة أثاث للتركيز عليها. إنها نفس فكرة التحديق في الأفق في رحلة بالقارب. في الواقع ، تشارك الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة إستراتيجيات دوار الحركة هذه  لعائلتك: اجلس بجانب مقعد النافذة على متن الطائرة ، ولا تنظر إلى الكتب أو الأجهزة عند السفر ، وقم بالتركيز على شيء محدد في الأفق لإبقاء الضوء – الشعور بالغثيان والغثيان.

الداخلية

 

 

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

يجب تعطيل مانع الاعلانات