فيديو

أسرار التحكم بالسكر: رحلة غذائية للحفاظ على صحة البنكرياس

أسرار التحكم بالسكر – تُعدّ صحة البنكرياس عنصرًا أساسيًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، ومنع الإصابة بمرض السكري. ولحسن الحظ، يمكننا اتباع نظام غذائي مُخصص لتحسين وظائف البنكرياس، وخفض مستويات السكر في الدم، ومنع الإصابة بالأمراض المُزمنة.

أغذية تُساعد في التحكم بالسكر والحفاظ على البنكرياس:

1. البروكلي والقرنبيط:

  • غنيان بالكبريت الذي يُساعد في إزالة السموم من البنكرياس، ويُقلل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس.
  • يُساعدان في تنظيم مستويات السكر في الدم.

2. البطاطا الحلوة:

  • غنية بمركبات بيتا كاروتين المضادة للأكسدة التي تُدعم صحة البنكرياس.
  • تُساعد في تنظيم خلايا البنكرياس المسؤولة عن إنتاج الأنسولين.

3. التفاح:

  • غني بمضادات الأكسدة التي تُحافظ على صحة خلايا البنكرياس.
  • يُساعد في تحسين مقاومة الأنسولين.

4. الشوكولاتة الداكنة:

  • غنية بمضادات الأكسدة التي تُقلل من مقاومة الأنسولين.
  • تُحسّن من صحة الأوعية الدموية.

5. الخضار والفاكهة الصفراء أو البرتقالية:

  • غنية بالكاروتينات المضادة للأكسدة التي تُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
  • تُحسّن من وظائف البنكرياس.

6. البقوليات:

  • غنية بالألياف الغذائية التي تُساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
  • تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

7. المكسرات والبذور:

  • غنية بالدهون الصحية التي تُحسّن من وظائف البنكرياس.
  • تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

8. الزبادي اليوناني:

  • غني بالبروتين الذي يُساعد في الشعور بالشبع.
  • يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

9. الشاي الأخضر:

  • غني بمضادات الأكسدة التي تُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
  • يُحسّن من وظائف البنكرياس.

10. زيت الزيتون:

  • غني بالدهون الصحية التي تُحسّن من وظائف البنكرياس.
  • يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

 

نصائح عامة للحفاظ على صحة البنكرياس:

  • اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • تجنب التدخين.
  • الحفاظ على وزن صحي.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم.

ختامًا:

يُمكننا من خلال اتباع نظام غذائي مُخصص، وممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نمط حياة صحي، أن نحافظ على صحة البنكرياس، ونُحَكّم بمستويات السكر في الدم، ونُقلّل من خطر الإصابة بمرض السكري.

إخلاء المسؤولية الطبية من خمسة لصحتك

لا يقدم موقع خمسة لصحتك نصيحة طبية، المعلومات الواردة ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر ، النصوص والرسومات والصور والمواد الأخرى الواردة هي للأغراض الإعلامية فقط.
 لا يُقصد من أي مادة في هذا الموقع أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج، وعلى الزائر الكريم طلب  مشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن أي حالة طبية أو علاج وقبل الخضوع لنظام رعاية صحية جديد.
وأخيرًا نوصيك نحن فريق عمل موقع خمسة لصحتك التاكيد على عدم تجاهل  المشورة الطبية المتخصصة أبدًا و تتأخر في طلبها بسبب شيء لديك اقرأ على هذا الموقع.
نتمنى إذا أعجبك المحتوى أن تشاركه على وسائل التواصل الاجتماعي .. فدعمك يدفعنا في الاستمرار، ولا تنسى زيارة وسائلنا على منصات التواصل الاجتماعي ستجد فيها ما يفيد، صفحتنا على فسيبوك، قناتنا للمحتوى المتلفز على يوتويوب، بنترست،تويتر،لينكدإن

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى