الحمل والولادةصحة الأسرة

تدليك العجان أثناء الحمل يساعد على منع التمزق أثناء الولادة

تجربتي مع زيت الزيتون لتسهيل الولادة ، ويكون هن طريق استخدامه بالتدليك، وهو ما يعرف بتدليك العجان، في هذا المقال نتناول  أهمية تدليك العجان وكيفية القيام بذلك وطرق التدليك، وكذلك استخدام الجل أو تجربتي مع زيت الزيتون لتسهيل الولادة ..لذا تابعوا باهتمام لمعرفة المزيد.

تدليك العجان

 يتضمن تدليك العجان أثناء الحمل التمدد اليدوي اللطيف للأنسجة التي تشكل قناة الولادة، حيث  تمت دراسة فوائد هذه الممارسة القديمة من قبل الباحثين، وهناك الآن دليل علمي قوي يشير إلى أنه عند القيام بانتظام في الأسابيع الثلاثة أو الأربعة الأخيرة من الحمل، يزيد تدليك العجان من فرصتك في ولادة طفل عن طريق المهبل دون الإضرار بالعجان، ويؤدي إلى انخفاض فرصة التمزق وبضع الفرج.




تتطلب الدموع العجانية والجروح الجراحية (قطع الفرج) خياطة ، والتي يمكن أن تطيل فترة التعافي بعد الولادة وغالبًا ما تسبب ندبات وألم وسلس البول أو البراز الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على حياتك لفترة طويلة بعد الولادة.

 الخبر السار هو أن تكريس 5 دقائق فقط كل يوم خلال الأسابيع العديدة الأخيرة من الحمل عن طريق تدليك العجان يمكن أن يمنع حدوث صدمة لأنسجة العجان أثناء الولادة، ويمكن استخدام العديد من المواد أثناء التدليك بما في ذلك تجربتي مع زيت الزيتون لتسهيل الولادة .

فواكه لا يجب تناولها أثناء الحمل

أهمية إعداد العجان الخاص بك

يشمل العجان المنطقة الموجودة في الجزء الخلفي من المهبل والفرج ويذهب إلى فتحة الشرج والمستقيم، ويتضمن الجزء الخلفي من قناة الولادة.

إن أنسجة العجان هي التي تخلق أرضية حوض قوية ، وتسمح لك بالمشي في وضع مستقيم وتمنعك من التبول في كل مرة تسعل فيها. وغني عن القول ، من المهم أن تكون هذه الأنسجة سليمة وقوية ، ولكنها تحتاج أيضًا إلى أن تكون مرنة بما يكفي لتمتد أثناء الولادة للسماح للطفل بالتحرك عبر قناة الولادة.

لسوء الحظ ، تفتقر أنسجة العجان لدى العديد من النساء إلى المرونة ولا تستطيع التمدد أثناء الولادة ، مما يؤدي إلى صدمة العجان أو تمزق. ولكن ، تمامًا مثل الأنواع الأخرى من التدليك أو التمدد ، يمكن للتدليك العجان خلال الأسابيع العديدة الأخيرة من الحمل الاسترخاء وتمدد أنسجة العجان.

يحافظ هذا التدليك اللطيف على أنسجة العجان مرنة ونضرة ويجهزها للاسترخاء والتوسع بشكل طبيعي أثناء الولادة. يسمح لك التدليك العجاني أيضًا بممارسة التنفس من خلال الإحساس الحارق بتمدد العجان ، والذي تقول العديد من النساء إنه يساعدهم على أن يكونوا أكثر ثقة وراحة أثناء المخاض.

استخدام زيت الزيتون أثناء الحمل

تعليمات ونصائح تدليك العجان

مع اقترابك من الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل ، تحدثي مع  الطبيب حول الموعد الذي يجب أن تبدئي فيه روتين تدليك العجان.




وبمجرد أن تحصلي على الموافقة ، ابدئي في ممارسة تدليك العجان كل يوم لمدة تصل إلى 5 دقائق حتى تلدي، يمكنك إجراء تدليك العجان على نفسك، أو يمكنك جعل شريكك يقوم بالتدليك.

يعد تدليك العجان المنتظم مثاليًا لتعزيز مرونة العضلات في العجان، ولكن لا تثبط عزيمتك إذا فاتتك يومًا أو يومين – ما عليك سوى اختيار روتينك في اليوم التالي.

  1.  قبل البدء في تدليك العجان ، اغسلي يديكي وقص أظافرك.
  2.  ابحثي عن وضع مريح يسمح لك بالوصول إلى العجان، إما عن طريق الوصول إلى يديك أمامك أو خلفك.

على سبيل المثال:

  • الجلوس مسندًا في السرير مع ثني ركبتيك
  •  القرفصاء على الحائط للدعم مع أو بدون مساعدة مجموعة من الكتب أو البراز .
  •  رفع ساق مثل أثناء الاستحمام أو على الحمام.
  • لا تترددي في استخدام المواقف المختلفة في أيام مختلفة أو حتى تغيير المواقف أثناء التدليك إذا أصبحت غير مرتاحة أو متعبة.
    زيت الزيتون لتسهيل الولادة
    تعليمات تدليك العجان

3. صب ملعقة صغيرة من جل التدليك على gers ngers الخاصة بك وتطبيقه على العجان ، مع الحرص على التأكد من أن الإبهام أو ngersgers مشحم بشكل جيد.

 يخدم استخدام جل التدليك أو تجربتي مع زيت الزيتون لتسهيل الولادة  هدفين مهمين: فهو يجعل التدليك أكثر راحة ويساعد أيضًا على ترطيب أنسجة العجان.

تجنبي استخدام الزيوت الأخرى، مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز ، حيث تحتوي هذه المنتجات على مواد كيميائية مؤكسدة أو التهابية وترتبط بزيادة التهابات المهبل.

تجنبي أيضًا استخدام مواد التشحيم القابلة للذوبان في الماء لأن معظم مواد التشحيم بها تركيز عالٍ من الملح / أيون يسبب تهيج الأنسجة المهبلية. وبدلاً من ذلك ، اختر جل التدليك المصمم خصيصًا للتدليك العجان المنتظم.

زيت الزيتون لتسهيل الولادة

4. يمكن القيام بالتدليك العجاني إما بإبهامين أو كلاهما ، أو المؤشر أو الزنوج الوسطى ، أو اثنين من الزنوج على كل يد. أدخلي إبهاميك أو الزنوج على بعد شبر داخل المهبل (حتى المفصل الأول أو بعد ذلك مباشرة) ، مع وضع راحة يديك على ساقك الداخلية.




5. الهدف هو تمدد وتدليك الجزء الخلفي من قناة الولادة ، نزولاً نحو فتحة الشرج ثم تقسيم جانب إلى آخر ، باستخدام المزيد والمزيد من الضغط بمرور الوقت. اضغط لأسفل برفق باستخدام إبهاميك أو زركشة تجاه فتحة الشرج ، ثم قم بفصلهما عن بعضهما البعض وإلى الخارج. عدة مرات أثناء التدليك ، أمسك هذا الوضع الممتد واسترخي عضلاتك بوعي في هذه المنطقة. استمر في التدليك لأسفل وخارجي لتمديد وإرخاء هذه الأنسجة. لا يجب أن يكون الضغط مؤلمًا ، ولكن خلال الأسبوعين الأولين ، من الطبيعي أن تشعر بحرقان بسيط أو تمدد. إن ممارسة الوعي والتنفس عندما تشعر بهذا الضغط ، سيساعدك على الشعور بالتحكم أكثر عندما تشعر بنفس هذه الأحاسيس أثناء الولادة!

6. استمر في التدليك لمدة تصل إلى 5 دقائق. أعد تطبيق جل التدليك حسب الحاجة.

7. عند إجراء تدليك العجان مع شريكك ، اجلس في مواجهة شريكك ، مع ثني رجليك على الجزء الخارجي من أرجل شريكك. يمكن لشريكك استخدام نفس الأساليب أعلاه ولكن يجب عليه استخدام أصابع السبابة بدلاً من الإبهام.

هل الحلبة تلخبط الهرمونات

5 دقائق من التدليك العجاني

سيبدو تدليك العجان محرجًا ، حتى مؤلمًا ، في البداية. ولكن ، كلما مارست أكثر ، كلما أصبحت أسهل وأكثر راحة. ستساعدك 5 دقائق فقط يوميًا خلال الأسابيع العديدة الأخيرة من الحمل على الاسترخاء وتمدد أنسجة العجان للمساعدة على منع الصدمة العجانية أو التمزق أثناء الولادة ، والألم وعدم الراحة في الأشهر والسنوات التالية لولادة طفلك.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

يجب تعطيل مانع الاعلانات