أضرار أوميجا 3: متى يكون المكمل آمن؟

أوميجا 3… الاسم الذي ارتبط في أذهان الناس بصحة القلب والدماغ، لكنه في الحقيقة ليس آمنًا للجميع كما يظن البعض.

فبينما يحقق فوائد كبيرة عند استخدامه بشكل صحيح، قد يتحول إلى مصدر خطر حقيقي عند الإفراط في تناوله أو استخدامه دون استشارة طبية.

في هذا التقرير من موقع خمسة لصحتك نكشف بالتفصيل أضرار أوميجا 3، الحالات التي يجب أن تحذر منه، والأخطاء الشائعة التي يقع فيها كثيرون دون وعي.

ما هو أوميجا 3؟

أوميجا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم ولا يستطيع تصنيعها بنفسه، ويتم الحصول عليها من:

• الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة

• زيت السمك

• بذور الكتان

• الجوز

• المكملات الغذائية

ورغم فوائده المعروفة، فإن سوء الاستخدام قد يؤدي إلى نتائج عكسية.

أضرار أوميجا 3 عند الإفراط في تناوله

أكبر خطأ شائع هو الاعتقاد بأن المكملات الغذائية لا ضرر منها مهما زادت الجرعة، وهو اعتقاد غير صحيح.

من أبرز أضرار أوميجا 3 عند الإفراط:

• زيادة سيولة الدم

• ارتفاع خطر النزيف

• انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ

• اضطرابات في الجهاز الهضمي

ولهذا لا يجب تجاوز الجرعات الموصى بها طبيًا.

زيادة خطر النزيف

من أخطر أضرار أوميجا 3 أنه يقلل من تجلط الدم، وهو أمر قد يكون خطيرًا في بعض الحالات.

يزداد خطر النزيف عند:

• مرضى سيولة الدم

• من يتناولون الأسبرين أو الوارفارين

• قبل العمليات الجراحية

ولهذا ينصح الأطباء بإيقاف أوميجا 3 قبل الجراحة بفترة كافية.

اضطرابات الجهاز الهضمي

يعاني بعض الأشخاص من مشكلات هضمية بعد تناول أوميجا 3، خاصة بجرعات عالية.

تشمل الأعراض:

• الغثيان

• الإسهال

• الانتفاخ

• حرقة المعدة

وغالبًا ما تقل هذه الأعراض عند تناول المكمل بعد الطعام.

انخفاض ضغط الدم بشكل مفرط

أوميجا 3 يساهم في خفض ضغط الدم، وهو مفيد لمرضى الضغط المرتفع، لكنه قد يسبب مشكلة لدى من يعانون من ضغط منخفض بطبيعته.

من أعراض انخفاض الضغط:

• الدوخة

• الإغماء

• التعب العام

وهنا يصبح أوميجا 3 سببًا مباشرًا للأعراض بدلًا من علاجها.

ارتفاع خطر السكتة النزفية

تشير بعض الدراسات إلى أن الجرعات العالية جدًا من أوميجا 3 قد ترتبط بزيادة خطر السكتة الدماغية النزفية، خاصة لدى كبار السن أو من لديهم عوامل خطورة.

ورغم أن هذا الخطر نادر، إلا أنه يستدعي الحذر وعدم الاستخدام العشوائي.

أضرار أوميجا 3 على مرضى السكر

قد يؤثر أوميجا 3 على مستوى السكر في الدم لدى بعض مرضى السكري، خاصة عند تناوله بجرعات كبيرة.

لهذا يجب:

• مراقبة مستوى السكر بانتظام

• عدم تغيير الجرعة دون استشارة الطبيب

الحساسية من أوميجا 3

الأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسماك قد تظهر لديهم أعراض تحسسية عند تناول مكملات زيت السمك.

تشمل الأعراض:

• طفح جلدي

• حكة

• تورم

• صعوبة في التنفس في الحالات الشديدة

وفي هذه الحالة يجب التوقف فورًا عن الاستخدام.

أضرار أوميجا 3 للأطفال

رغم فوائده لنمو الدماغ، إلا أن إعطاء الأطفال أوميجا 3 دون تحديد جرعة دقيقة قد يسبب:

• اضطرابات هضمية

• زيادة سيولة الدم

• مشكلات في الشهية

ويجب دائمًا الالتزام بالجرعات المخصصة للأطفال فقط.

أضرار أوميجا 3 أثناء الحمل

أوميجا 3 مفيد للحامل، لكن الإفراط فيه قد يسبب:

• زيادة خطر النزيف أثناء الولادة

• تأثيرات غير مرغوبة على ضغط الدم

كما يجب التأكد من مصدر المكمل وخلوه من الزئبق.

التفاعلات الدوائية مع أوميجا 3

أوميجا 3 قد يتفاعل مع بعض الأدوية مثل:

• أدوية سيولة الدم

• أدوية الضغط

• بعض أدوية القلب

ولهذا يجب إبلاغ الطبيب قبل البدء في تناوله.

كيف تتجنب أضرار أوميجا 3؟

لتجنب أضرار أوميجا 3 ينصح بما يلي:

• الالتزام بالجرعة الموصى بها

• عدم تناوله دون داعٍ طبي

• اختيار منتجات موثوقة

• التوقف قبل العمليات الجراحية

• استشارة الطبيب في حال وجود أمراض مزمنة

خلاصة خمسة لصحتك

أوميجا 3 مكمل غذائي مفيد، لكنه ليس آمنًا للجميع.
الاستخدام الخاطئ أو الإفراط قد يحوله من عنصر داعم للصحة إلى مصدر خطر حقيقي.
القاعدة الذهبية التي يؤكدها خمسة لصحتك:
أي مكمل غذائي يجب أن يُستخدم بوعي، لا بثقة عمياء.