أضرار ماغنسيوم الزائد: نصائح للسلامة وحماية الجسم

يُعد الماغنسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العضلات والأعصاب والقلب، لكن كثيرًا من الناس يظنون أن زيادة المكملات تعني فائدة أكبر، وهو اعتقاد غير دقيق.\

في خمسة لصحتك نوضح لك الصورة الكاملة: متى يكون الماغنسيوم مفيدًا، ومتى تتحول زيادته إلى خطر حقيقي على الصحة.

ما هو الماغنسيوم ولماذا يحتاجه الجسم؟

الماغنسيوم عنصر معدني يدخل في مئات التفاعلات الحيوية داخل الجسم، ويساعد على:

• تنظيم ضربات القلب

• دعم وظائف العضلات والأعصاب

• تحسين جودة النوم

• الحفاظ على صحة العظام

يحصل معظم الناس على احتياجهم اليومي من الغذاء، لكن المشكلة تبدأ عند الإفراط في المكملات.

متى يحدث ارتفاع الماغنسيوم في الجسم؟

زيادة الماغنسيوم غالبًا لا تحدث من الطعام، بل من:

• الإفراط في تناول مكملات الماغنسيوم

• استخدام الملينات ومضادات الحموضة التي تحتوي على ماغنسيوم

• ضعف وظائف الكلى

أضرار ماغنسيوم الزائد على الجسم

اضطرابات الجهاز الهضمي

من أولى العلامات:

• الإسهال

• الغثيان

• تقلصات المعدة

تظهر غالبًا عند زيادة الجرعة عن الحد المسموح.

انخفاض ضغط الدم

ارتفاع الماغنسيوم قد يؤدي إلى:

• هبوط ضغط الدم

• دوخة

• شعور بالإرهاق

وهذا يكون أكثر خطورة لدى مرضى القلب وكبار السن.

ضعف العضلات والخمول

الماغنسيوم يؤثر مباشرة على العضلات، وزيادته قد تسبب:

• ضعف عام في العضلات

• بطء الحركة

• شعور بالكسل الشديد

اضطراب ضربات القلب

في الحالات الشديدة قد يحدث:

• بطء ضربات القلب

• عدم انتظام النبض

وهي حالة طبية تستدعي التدخل الفوري.

التأثير على الجهاز العصبي

تشمل الأعراض:

• تشوش ذهني

• بطء في ردود الفعل

• نعاس شديد

وفي الحالات المتقدمة قد تصل إلى فقدان الوعي.

من هم الأكثر عرضة لأضرار الماغنسيوم الزائد؟

• مرضى الكلى

• كبار السن

• من يتناولون أكثر من مكمل غذائي في نفس الوقت

• من يستخدمون الملينات باستمرار

ما هي الجرعة الآمنة من الماغنسيوم؟

• الاحتياج اليومي الطبيعي يأتي من الطعام

• الحد الأعلى الآمن من المكملات عادة لا يتجاوز الجرعات الموصوفة طبيًا

• تجاوز الجرعة دون إشراف طبي قد يسبب تسممًا تدريجيًا

لا يُنصح بتناول المكملات بشكل عشوائي.

نصائح للسلامة عند استخدام الماغنسيوم

• لا تتناول المكمل إلا عند وجود نقص مثبت

• التزم بالجرعة المحددة

• أخبر طبيبك بكل المكملات التي تتناولها

• توقف فورًا إذا ظهرت أعراض غير طبيعية

• مرضى الكلى يجب أن يتجنبوا المكملات دون استشارة

متى يجب مراجعة الطبيب فورًا؟

راجع الطبيب إذا ظهرت:

• دوخة شديدة

• بطء ضربات القلب

• ضعف حاد في العضلات

• إسهال مستمر

• تشوش ذهني

الخلاصة

الماغنسيوم عنصر مهم، لكن زيادته قد تكون ضارة مثل نقصه تمامًا. الاستخدام الواعي للمكملات، والمتابعة الطبية، هما الضمان الحقيقي للاستفادة دون مخاطر.

في خمسة لصحتك نؤكد دائمًا أن السلامة تأتي قبل أي مكمل أو علاج.