تقوية العضلات الداخلية

تمارين قاع الحوض.. سرّ القوة الداخلية والتحكم في عضلات الجسم

هل تعلم أن تمارين كيجل تُقوي عضلات قاع الحوض، مما يُقلل من مشاكل التحكم في المثانة بنسبة تصل إلى 70%؟…