الكرتيزول و الدورة الشهرية
اضرار الكرتيزول على الدورة الشهرية - هو موضوع مقالنا، حيث يعاني الجميع من الإجهاد ، وهي ليست تجربة ممتعة بالنسبة للكثيرين.
إنه ليس سيئًا بطبيعته ، على الرغم من أن الأبحاث تشير إلى أنه اعتمادًا على نوع الضغوطات (أي سبب الإجهاد) وتوقيت الضغوطات ، يمكن أن تسبب تغييرات في الدورة الشهرية للمرأة.
ما هو الضغط النفسي؟
الإجهاد هو رد فعل نفسي وفسيولوجي طبيعي للتغيرات في بيئة شخص ما ، والتي قد تكون عاطفية أو جسدية أو اجتماعية أو ثقافية .
الأنشطة التي تعزز عن قصد المستويات الحادة من التوتر ، مثل التمارين الرياضية والمشاركة المتعمدة في الأنشطة الاجتماعية ، يمكن أن يكون لها في الواقع آثار إيجابية طويلة المدى على صحة الشخص (3-6).
عندما يتحدث معظم الناس عن التوتر ، فإنهم عادة ما يشيرون إلى أشكال التوتر المزمنة و / أو السلبية ، مثل وجود الكثير من المطالب في المدرسة / العمل أو وفاة أحد الأحباء، و قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من ضغوط مزمنة أنهم غير قادرين على التعامل مع مهام الحياة اليومية ، أو لديهم سيطرة محدودة أو معدومة على اتجاه حياتهم أو يصبحون أكثر غضبًا أو غضبًا بسهولة.
ويمكن أن يؤثر هذا النوع من الإجهاد المزمن سلبًا على صحة الشخص على المدى القصير والطويل.
العلاقة البيولوجية بين الإجهاد والجهاز التناسلي
ينشط الإجهاد مسارًا هرمونيًا في الجسم يسمى محور الوطاء – الغدة النخامية – الكظرية (HPA) (10). ويرتبط تفعيل محور HPA مع زيادة مستويات الكورتيزول و القشرية – الإفراج عن هرمون (CRH) (10). يساعد كل من محور HPA والكورتيزول و CRH في التحكم في استجابة الجسم للتوتر (10). يمكن لإطلاق الهرمون CRH والكورتيزول أن يثبط المستويات الطبيعية للهرمونات التناسلية ، مما قد يؤدي إلى إباضة غير طبيعية ، أو انقطاع الإباضة (أي عدم وجود إباضة) ، أو انقطاع الطمث (أي غياب الحيض).
و علاوة على ذلك ، ارتبطت المستويات غير الطبيعية للهرمون CRH في الأنسجة التناسلية بنتائج الحمل السلبية ، مثل الولادة المبكرة.
البحث اضرار الكرتيزول على الدورة الشهرية
تم ربط الإجهاد الناتج عن الأحداث الشديدة أو الصادمة بالتغيرات الدراماتيكية في الدورة الشهرية الطبيعية، ارتبطت الحرب والانفصال عن الأسرة والمجاعة بشكل متناقل بانقطاع الطمث في تقارير الأطباء والتقارير الوبائية (14-16). على الرغم من أن هذه الدراسات وتقارير الحالة غنية بالمعلومات ، إلا أنها ليست صارمة علميًا ولا يمكنها استبعاد العوامل الأخرى المرتبطة بها ، مثل سوء التغذية ، التي تحدث أثناء الحرب أو الأحداث المأساوية الأخرى.
وقد ارتبط الاعتداء الجسدي والعاطفي والجنسي بتطور متلازمة ما قبل الحيض (PMS) واضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD) (18). كما ارتبط اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) بـ PMDD.
قد تؤثر ضغوط الحياة اليومية أيضًا على طول دورتك.
وجدت إحدى دراسات الإجهاد لدى الممرضات وجود ارتباطات بين الإجهاد العالي وكل من دورات الإباضة والدورات الأطول ، على الرغم من أن هذه النتائج قد تكون جزئيًا بسبب العمل بنظام الورديات (ليالي العمل) ، وهو أمر شائع بالنسبة للممرضات .
وعلى العكس من ذلك ، ارتبطت الوظائف عالية الضغط أيضًا بدورات أقصر.
ربما توصلت هذه الدراسات إلى نتائج مختلفة لأن ضغط المشاركين في الدراسة ربما لم يكن متساويًا.
يمكن للاختلافات في مستوى وطول التعرض للضغط أن تجعل أجسام الناس تستجيب بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، في إحدى الدراسات ، لم يكن الأشخاص الذين يعانون من ضغوط عالية في فترة ما حول انقطاع الطمث ( يقتربوا من انقطاع الطمث) أكثر عرضة لتغيير الدورات من الأشخاص الذين يعانون من ضغوط منخفضة بعد عام واحد ؛ ومع ذلك ، تم ربط الإجهاد المرتفع بدورات الحيض الأقصر بعد عامين، مما يشير إلى أن الأعراض قد لا تظهر على الفور.
ارتبطت آلام الدورة الشهرية أيضًا بالتوتر.
اضرار الكرتيزول على الدورة الشهرية – تم ربط عسر الطمث (أي الدورة الشهرية المؤلمة) بالعمل في وظائف منخفضة التحكم وغير آمنة وتحظى بدعم منخفض من زملاء العمل .
وقد يؤثر الإجهاد الناتج عن الشهر السابق أيضًا على تواتر عسر الطمث ، لذلك قد لا تعاني المرأة من الدورة الشهرية المؤلمة نتيجة الإجهاد حتى الدورة الشهرية التالية. قد يكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ من عسر الطمث أكثر عرضة لتجربة هذا التأثير .
وبالمثل ، فإن الأشخاص الذين عانوا من الإجهاد في وقت مبكر من الدورة كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن أعراض حادة خلال الفترة التي تسبق الدورة الشهرية وأثناءها .
كما ذكرنا ، قد ترجع التأثيرات المختلفة للتوتر جزئيًا إلى التوقيت، حيث ارتبط الإجهاد المرتفع المبلغ عنه خلال المرحلة الجرابية (أي من اليوم الأول من الحيض حتى الإباضة) ارتباطًا وثيقًا بالتغيرات في الوظيفة الإنجابية الطبيعية.
في إحدى الدراسات الحديثة ، كانت النساء اللواتي أبلغن عن إجهاد ما قبل التبويض (خلال المرحلة الجرابية) أقل عرضة للحمل مقارنة بأولئك الذين لم يبلغوا عن الإجهاد خلال نفس الوقت .
ويشير هذا إلى أن الإجهاد قد يتسبب في تأخير الجسم للإباضة أو قمعها تمامًا. هذه الفكرة مدعومة بالبحث الذي يدرس تباين الدورة الشهرية.
يميل طول المرحلة الأصفرية (أي ما بعد الإباضة حتى الحيض) إلى أن يكون ثابتًا عبر النساء وداخلهن (29) ، في حين أن طول المرحلة الجرابية له ارتباط أقوى مع الاختلاف في الطول الإجمالي لدورة الحيض بأكملها .
هذا يعني أن المرحلة الجريبية ، على عكس المرحلة الأصفرية ، من المرجح أن تتغير في الطول. لذلك ، قد تكون تأثيرات الضغط على الإباضة من أكبر العوامل المرتبطة بالتغيرات في طول الدورة بسبب الإجهاد ، على الرغم من أنه من غير الواضح كيف يمكن أن يرتبط ذلك بالتغيرات الأخرى المرتبطة بالتوتر في الدورة الشهرية ، مثل ألم الدورة الشهرية.
لا مفر من بعض التوتر في الحياة ، ولكن يمكنك تعلم كيفية التعامل مع التوتر.
إن ممارسة الرياضة والحصول على نوم مريح واتباع نظام غذائي صحي والثقة بالأصدقاء والعائلة وممارسة أنشطة اجتماعية صحية يمكن أن تقلل من آثار التوتر على صحتك (4-7 ، 30).
قد يكون الإجهاد الذي يسبب تغيرات طويلة الأمد في مزاجك أو نومك أو يسبب ألمًا جسديًا مزمنًا خطيرًا. إذا كنت تعاني من مستويات عالية من التوتر المزمن ، فقد ترغب في التفكير في التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
ألست متأكدًا مما إذا كان الإجهاد يؤثر على دورتك؟ يمكن أن يساعدك برنامج Clue في تتبع الإجهاد والطاقة والنوم والتمرين. أفضل طريقة للاعتناء بنفسك هي معرفة جسمك