التغذية

فائدة اكل قشر البرتقال .. كنزٌ مُخفّى في أيدينا

فائدة اكل قشر البرتقال موضوع مقالنا عبر موقعكم «خمسة لصحتك»، حيث نلقي الضوء بمزيد من التفاصيل على كل ما يتعلق بالموضوع، ونجيب عن كافة الأسئلة الشائعة التي يمكن أن تدور بخلدكم .. لذا تابعوا السطور القادمة بمزيد من الاهتمام للحصول على كافة الإجابات.

هل تعلم أن قشر البرتقال، الذي تتخلص منه بلا تفكير، يزخر بكنوز صحية لا تُحصى؟ لا ترمي قشور البرتقال بعد الآن، بل استغلّها لتحسين صحتك وجمالك بطرقٍ طبيعية فعّالة.

ما الذي يجعل قشر البرتقال غنيًا بالفوائد؟

  • مضادات الأكسدة: يحتوي قشر البرتقال على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين سي والليمونين، التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب.
  • الألياف الغذائية: غنيٌّ بالألياف التي تُحسّن عملية الهضم وتُنظّم حركة الأمعاء، ممّا يُساعد في التخلّص من الإمساك والانتفاخ.
  • الفيتامينات والمعادن: مصدرٌ غنيٌّ بفيتامين سي والكالسيوم والبوتاسيوم، التي تُعزّز مناعة الجسم وتُقوّي العظام وتُحافظ على صحة القلب.
  • الزيوت العطرية: غنيٌّ بالزيوت العطرية التي تُعطي قشر البرتقال رائحته المميزة، وتُساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.

Medium shot woman holding orange slice

ما هي فوائد قشر البرتقال للصحة؟

  • يُحسّن صحة الجهاز الهضمي: يُساعد في هضم الطعام بشكلٍ أفضل، ويُخفّف من عسر الهضم، ويُعالج الإمساك.
  • يُعزّز مناعة الجسم: يُقاوم العدوى والأمراض، ويُساعد على الشفاء من نزلات البرد والإنفلونزا.
  • يُحافظ على صحة القلب: يُقلّل من ضغط الدم والكوليسترول، ويُحافظ على صحة الأوعية الدموية.
  • يُحارب السرطان: يُقلّل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.
  • يُحسّن صحة البشرة: يُقلّل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة، ويُعطي البشرة نضارةً وإشراقًا.
  • يُقوّي العظام: يُساعد على امتصاص الكالسيوم، ويُحافظ على صحة العظام والأسنان.
  • يُساعد في إنقاص الوزن: يُعطي شعورًا بالشبع، ويُقلّل من الرغبة في تناول الطعام.

كيف يمكنني استهلاك قشر البرتقال؟

  • مُجفّفًا: جفّف قشر البرتقال في الشمس أو في الفرن، ثمّ اطحنه واستخدمه في صنع الكعك والبسكويت، أو أضفه إلى كوب من الماء أو الشاي.
  • مُبرّدًا: ابشر قشر البرتقال وأضفه إلى السلطات أو العصائر أو الحلويات.
  • مُغلّى: اغلي قشر البرتقال في الماء ثمّ اشرب الماء بعد تصفيته.
  • مُخلّل: انقع قشر البرتقال في الماء والخل والملح، ثمّ استخدمه في صنع السلطات أو السندويشات.

نصائح هامة:

  • تأكد من غسل قشر البرتقال جيدًا قبل استهلاكه.
  • اختر البرتقال العضوي إن أمكن، لتجنّب المبيدات الحشرية.
  • ابدأ بكمية صغيرة من قشر البرتقال، وقم بزيادة الكمية تدريجيًا.

لا تتردد في تجربة قشر البرتقال واستكشاف فوائده الصحية المتعددة. فهو كنزٌ مُخفّى في أيدينا، يُمكننا استغلاله لتحسين صحتنا وجمالنا بشكلٍ طبيعي وفعّال.

يهمك:

Delicious mandarin

أسئلة شائعة

فوائد قشر البرتقال للمعدة:

  • يُحسّن الهضم: يحتوي قشر البرتقال على الألياف التي تُساعد في تحسين عملية الهضم، وتُنظّم حركة الأمعاء، ممّا يُخفّف من عسر الهضم والانتفاخ.
  • يُقلّل من الحموضة: يُساعد قشر البرتقال في تحييد حمض المعدة، ممّا يُخفّف من أعراض حرقة المعدة.
  • يُعالج قرحة المعدة: أظهرت بعض الدراسات أن قشر البرتقال قد يُساعد في علاج قرحة المعدة.
  • يُقلّل من خطر الإصابة بسرطان المعدة: يحتوي قشر البرتقال على مضادات الأكسدة التي تُقاوم الجذور الحرة، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بسرطان المعدة.

هل قشر البرتقال صحي أكثر من البرتقال؟

يُمكن القول أن قشر البرتقال غنيٌّ بالعديد من العناصر الغذائية، مثل الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، بنسبة أكبر من البرتقال نفسه.

ما هي سلبيات البرتقال؟

  • الحموضة: قد يُسبب البرتقال حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص، خاصةً عند تناوله على معدة فارغة.
  • الحساسية: قد يُعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الحمضيات، ممّا قد يُسبب لهم أعراضًا مثل الحكة والطفح الجلدي.
  • التفاعل مع بعض الأدوية: قد يتفاعل البرتقال مع بعض الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم.

ماذا يحدث عند تناول البرتقال على معدة فارغة؟

  • يُحسّن امتصاص فيتامين سي: يُساعد تناول البرتقال على معدة فارغة على امتصاص فيتامين سي بشكلٍ أفضل.
  • يُسبب حرقة المعدة: قد يُسبب تناول البرتقال على معدة فارغة حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص.
  • يُزيد من الشعور بالجوع: قد يُزيد تناول البرتقال على معدة فارغة من الشعور بالجوع.

Lady holding knife and cutting orange on wooden board

هل البرتقال ينفخ القولون؟

قد يُسبب البرتقال الانتفاخ لدى بعض الأشخاص الذين يُعانون من متلازمة القولون العصبي، وذلك بسبب محتواه من الألياف.

ما هو تأثير البرتقال على الكلى؟

يُعدّ البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين سي، الذي قد يُساعد في منع تكوين حصوات الكلى.

نصائح هامة:

  • تناول البرتقال باعتدال: يُنصح بتناول البرتقال باعتدال، خاصةً للأشخاص الذين يُعانون من حرقة المعدة أو حساسية الحمضيات.
  • تناول البرتقال مع وجبة: يُنصح بتناول البرتقال مع وجبة لتجنب حرقة المعدة.
  • استشارة الطبيب: يجب استشارة الطبيب قبل تناول البرتقال في حال كنت تتناول أي أدوية.

إخلاء المسؤولية الطبية من خمسة لصحتك

 

لا يقدم موقع خمسة لصحتك نصيحة طبية، المعلومات الواردة ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر ، النصوص والرسومات والصور والمواد الأخرى الواردة هي للأغراض الإعلامية فقط.
 
 لا يُقصد من أي مادة في هذا الموقع أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج، وعلى الزائر الكريم طلب  مشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن أي حالة طبية أو علاج وقبل الخضوع لنظام رعاية صحية جديد.
 
وأخيرًا نوصيك نحن فريق عمل موقع خمسة لصحتك التاكيد على عدم تجاهل  المشورة الطبية المتخصصة أبدًا و تتأخر في طلبها بسبب شيء لديك اقرأ على هذا الموقع.
 
نتمنى إذا أعجبك المحتوى أن تشاركه على وسائل التواصل الاجتماعي .. فدعمك يدفعنا في الاستمرار، ولا تنسى زيارة وسائلنا على منصات التواصل الاجتماعي ستجد فيها ما يفيد، صفحتنا على فسيبوك، قناتنا للمحتوى المتلفز على يوتويوب، بنترست،تويتر،لينكدإن

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى