اكل صحي

10 أطعمة تساعد في منع انسداد الشرايين بشكل طبيعي

منع انسداد الشرايين – هل سبق لك أن شغلت صنبور الماء لتجد أن الماء عالق في الحوض ولا ينزل في البالوعة؟ لديك استنزاف مسدود من التراكم ، وربما العناصر الأخرى التي يمكن أن تشق طريقها في البالوعة (ولكن لا ينبغي!).

حسنًا ، تخيل هذه الصورة مع شرايينك: قلبك هو الصنبور ولكن عندما “يتم تشغيله” – أو يضخ الدم – يظل الدم باقياً ولا يمكنه المرور. يحاول الدم شق طريقه من خلال كل مضخة من القلب وربما يمر القليل منه ، لكن الضغط على الشرايين يبدأ في إتلافها.

تمامًا كما يمكن للطعام والشعر أن يسد الحوض ، فإن ما نأكله ونشاطه المنخفض يمكن أن يسد الجدران الداخلية للشرايين بالبلاك. ومثل الطريقة التي يمكن أن تمتد بها أنابيب المياه وتتصل بمناطق مختلفة ، فإن شراييننا تمتد عبر أجسامنا ، لتصل إلى جميع المناطق الحيوية التي تتطلب الدم. لذلك إذا كانت الشرايين مسدودة ، فلن يتمكن الجسم من تلقي الدم الغني بالأكسجين الذي يحتاجه ليعمل. والنتيجة النهائية هي زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والأحداث والمضاعفات القلبية الوعائية الأخرى.

النظام الغذائي له علاقة كبيرة بصحة الشرايين. في الواقع ، بعض الأطعمة مسؤولة عن انسداد الشرايين ، والبعض الآخر هو أفضل الأطعمة لمنع انسداد الشرايين تمامًا. لذا ، إذا كنت تريد التأكد من أن “الأنابيب” الخاصة بك تظل نظيفة ، فإليك النظام الغذائي للشرايين المسدودة والأطعمة العلوية لتنظيف الشرايين.

كيفية الوقاية من الانسداد بشكل طبيعي في المنزل

إذا لم يتم تشخيص إصابتك بانسداد الشرايين ولكنك تريد التأكد من بقائها بصحة جيدة ، فإن الوقاية هي دفاعك الأول. إذا كنت تتساءل عن كيفية منع انسداد الشرايين بشكل طبيعي ، فابحث عن أفضل 10 أطعمة للوقاية من انسداد الشرايين.

 

صحة القلب – مكملات صحة القلب. تطهير الشريان وحمايته. يدعم توازن الكوليسترول والدهون الثلاثية. معتمد من GMP بـ 25 دولار فقط

أطعمة تساعد على منع انسداد الشرايين

1. الخضر الورقية: تعتبر  الخضروات الورقية عنصرًا أساسيًا في جميع الأنظمة الغذائية الصحية ، ولكنها أكثر من ذلك في النظام الغذائي لانسداد الشرايين. تعتبر الأطعمة مثل السبانخ واللفت والجرجير من أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين. السبانخ ، على سبيل المثال ، غنية بالبوتاسيوم. هذا مفيد في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم.

تحتوي الخضر الورقية أيضًا على شكل من أشكال النيتروجين من التربة التي تزرع فيها. عندما يتم هضم هذا النيتروجين ، يتحول إلى أكسيد النيتريك – وهو غاز مهم يساعد على توسيع الأوعية الدموية وحمل الأكسجين. يمكن أن تعمل زيادة أكسيد النيتريك أيضًا على خفض ضغط الدم.لذلك إذا كنت تبحث عن كيفية تجنب انسداد الشرايين ، فلا تبحث عن الخضر الورقية.

2. السمك: السمك هو طعام شعبي آخر يميل إلى جعله على قائمة الأكل الصحي ، ولكن هناك سبب وجيه لذلك! من الأطعمة الأخرى التي تساعد على تنظيف الشرايين ، الأسماك تحتوي على أحماض أوميجا -3 المفيدة لصحة القلب.

طريقة سهلة لتذكر الأسماك الصديقة للشريان ، فكر في SMASH: السردين والماكريل والأنشوجة والسلمون والرنجة. هذه هي أفضل الأسماك التي يجب تناولها عندما يتعلق الأمر بمنع انسداد الشرايين.

3. الشاي:  يعتبر الشاي مهدئًا ومهدئًا ويقدم العديد من الفوائد الصحية ، لذلك من الضروري تضمينه في نظامك الغذائي لانسداد الشرايين. الشاي ، وخاصة الشاي الأخضر ، يحتوي على مركبات الفلافونويد. أحد مركبات الفلافونويد ، المسمى بمضادات الاكسدة ، يحمي الخلايا ويبطل الأكسدة – على غرار طريقة عمل الغاز الممتاز في السيارة. يمكن أن يساعد الشاي أيضًا في منع الكوليسترول الغذائي وتقليل الالتهاب.

إذا لم تكن قد شربت الكثير من الشاي ، فابدأ بكوب في اليوم. إذا كنت بالفعل من الأشخاص الذين يشربون الشاي ، فاستهدف تناول ثلاثة أكواب يوميًا – ولكن التزم بأعشاب أقرب إلى وقت النوم حتى تتمكن من النوم بسهولة.

4. الزيت:  فكر في الزيت – الزيتون ، الكانولا وما إلى ذلك – على أنه درانو لأنابيب المياه. عندما تسد الأنابيب ، تصب المحلول لأسفل ويختفي السدادة. حسنًا ، يعمل الزيت بشكل مشابه تمامًا لهذا. يحتوي الزيت على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية المفيدة للقلب. هذه الأحماض الدهنية ضرورية لمنع تراكم الترسبات ، وهي كيفية تجنب انسداد الشرايين. زيت الكانولا وزيت الزيتون ، على وجه الخصوص ، مفيدان أيضًا في تقليل الكوليسترول.

إن استبدال الدهون غير الصحية مثل الزبدة أو السمن النباتي بالزيت هو أكثر ملاءمة للقلب وواحد من أفضل الأطعمة لمنع انسداد الشرايين.

5. الرمان:  يشتهر الرمان بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة ، وهو بالفعل أحد أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين. لا يمنع الرمان تصلب الشرايين فحسب ، بل يمكنه أيضًا عكس تقدمه.

الرمان في نظام غذائي للشرايين المسدودة ضروري ، وسواء كنت تشرب العصير أو تأكل الفاكهة بمفردها ، فهي طريقة رائعة لمنع انسداد الشرايين بشكل طبيعي.

6. الحبوب الكاملة: لا تخطئ في اعتبار هذا الطعام وسيلة للاستمتاع بالخبز والمعكرونة ، فالسر يكمن في الحبوب الكاملة ، وليس الأشياء المبيضة التي تراها عادة على رفوف البقالة. تعتبر الأطعمة مثل الشوفان والنخالة والشعير من أفضل الأطعمة لمنع انسداد الشرايين بسبب محتواها من الألياف. الألياف مهمة إذا كنت تريد معرفة كيفية تجنب انسداد الشرايين. تعمل الألياف القابلة للذوبان على إزالة الكوليسترول “الضار” – LDL – من الجسم ، وتوفر الحبوب الكاملة المغنيسيوم الذي يفتح الأوعية الدموية.

7. المكسرات: على  غرار الأسماك والزيت ، توفر المكسرات أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية. تحتوي المكسرات أيضًا على المغنيسيوم الذي يفيد في منع الترسبات الكلسية وتمدد الأوعية الدموية.

حتى أن جمعية القلب الأمريكية توصي بتناول المكسرات ، ولكن احذر ، فهي غنية بالسعرات الحرارية ، لذا حاول البقاء في القليل منها في كل مرة. المكسرات طريقة سهلة لمنع انسداد الشرايين بشكل طبيعي.

8. اللحوم  الخالية من الدهون : قد تكون شرائح اللحم الخاصة بك جزءًا من الأطعمة التي تسبب انسداد الشرايين ، ولكن اللحوم الخالية من الدهون اللذيذة الأخرى يمكن أن تساعدك على تجنب انسداد الشرايين.

تعتبر الأطعمة مثل الدجاج والديك الرومي خيارات رائعة إما مخبوزة أو مشوية.أنها توفر البروتين وليس لديها الدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء.

9. التوابل:  ما أسهل من الحصول على فوائد مفيدة للشرايين من التوابل؟ لن يمنحوا نظامك الغذائي نكهة أكثر لانسداد الشرايين فحسب ، بل سيساعدون أيضًا على تجنب انسداد الشرايين من تلقاء أنفسهم.

10. القهوة: القهوة من  المشروبات الأخرى التي يمكن أن تدعم صحة القلب وتمنع انسداد الشرايين بشكل طبيعي – لكن لاحظ أنه يجب تناولها باعتدال وبدون إضافة المحليات أو الكريمة. تقدم القهوة بمفردها العديد من الفوائد الصحية ، لذا فلا عجب أن تكون جزءًا من كيفية تجنب انسداد الشرايين أيضًا.

يمكن أن تساعد القهوة في خفض ضغط الدم ، لكنها منشط في النهاية. استمع إلى جسدك وإذا لاحظت أنك أصبحت مهتزة أو تسارع ضربات قلبك ، فقلل من الكمية التي تتناولها.

 

المكمل الغذائي اليومي لصحة الوريد | تحسين الدورة الدموية في الساق وصحة القلب عن طريق توسيع الشرايين لتحسين تدفق الدم | فيتامينات K2 و D3 | كمية تكفي لمدة 60 يومًا فقط بـ 28 دولار

 

ما هي الأطعمة التي تسبب الانسداد

الآن بعد أن تعرفت على أفضل الأطعمة للوقاية من انسداد الشرايين ، من المهم أيضًا ملاحظة بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها لأنها يمكن أن تسبب انسداد الشرايين. تشمل هذه الأطعمة:

  • الأطعمة المقلية: البطاطس المقلية وأجنحة الدجاج المقلية وما إلى ذلك.
  • الدهون المتحولة: السمن النباتي ، المخبوزات ، الأطعمة المصنعة ، إلخ.
  • الحلويات: كعك ، بسكويت ، مافن ، إلخ.

هذه الأنواع من الأطعمة ليست صحية للقلب ويمكن أن تسهم في انسداد الشرايين. إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على كميات عالية من هذه الأنواع من الأطعمة ، فمن الأفضل إعادة تقييمه وإجراء بعض التغييرات. بشكل أساسي ، إذا كان مصطنعًا أو معالجًا ، فلن يكون مفيدًا لقلبك.

طرق الوقاية الطبيعية من انسداد الشرايين

لا تعتقد أن تشخيص انسداد الشرايين هو حكم بالإعدام ؛ ليست كذلك. فقط لأن الطبيب أخبرك أن الشرايين مسدودة لا يعني أنه لا يمكنك البدء في ممارسة عادات صحية لعكس الضرر. فيما يلي بعض الطرق لفتح الشرايين بشكل طبيعي ومنع انسداد الشرايين من التكون مرة أخرى في المستقبل.

  • تناول أو اشرب بذور وعصير الرمان
  • تناول المزيد من الحبوب الكاملة
  • استمتع بالمكسرات
  • التزم باللحوم الخالية من الدهون
  • أضف التوابل إلى وجباتك
  • اشرب القهوة لفوائد القلب
  • التزم بزيت الزيتون
  • استهلك الشاي
  • أكل السمك
  • أكل الخضار الورقية
  • أكل الثوم
  • قلل من استهلاك البروتين الحيواني – الحليب والبيض
  • قم بتخزين الألياف
  • حافظ على رطوبتك واشرب الكثير من الماء
  • كف عن التدخين
  • قلل من استهلاك الكحول
  • مراقبة مرض السكري والتحكم فيه
  • مراقبة وضبط ارتفاع ضغط الدم لديك
  • مراقبة الكوليسترول والتحكم فيه
  • ممارسة
  • الحد من التوتر
  • حافظ على وزن صحي أو افقد القليل منه إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
  • قلل من تناول الأطعمة الدهنية والدهنية عالية الدهون

الحفاظ على صحة الشرايين

إذا كنت تريد أن تعيش حتى 100 (أو أكثر) ، فأنت بحاجة إلى إجراء التغييرات اللازمة على نظامك الغذائي حتى تتمكن من تجنب انسداد الشرايين. يمكن أن يؤدي انسداد الشرايين إلى العديد من مشاكل القلب التي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى الوفاة.

Terry Naturally Artery Strong – 60 كبسولة هلامية – مكمل فيتامين A و D3 و K2 ، يعزز طاقة الأوعية الدموية وقوتها ، يدعم صحة القلب والأوعية الدموية – غير معدّل وراثيًا وخالي من الغلوتين – 60 حصة السعر 25 دولار

التأكد من أنك تستمتع بأفضل الأطعمة لمنع انسداد الشرايين سيساعدهم على الاستمرار في أداء وظائفهم. فقط تذكر أن الحوض المسدود لا يمكنه القيام بعمله ولا الشرايين المسدودة. لكي يحصل جسمك على الأكسجين الضروري الذي يحتاجه ويزيل الفضلات ، يجب أن تكون الشرايين واضحة مثل الصافرة!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock