نصائح

كيفية التخلص من الغازات والآلام والانتفاخ .. نصائح

 





كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة يخرج الشخص البالغ العادي الغازات بين 13 و 21 مرة في اليوم، الغاز جزء طبيعي من عملية الهضم ، ولكن إذا تراكمت الغازات في أمعائك ولم تتمكن من طردها ، فقد تبدأ في الشعور بالألم وعدم الراحة.

يمكن أن يتفاقم ألم الغازات ، والانتفاخ ، وتكرار الغازات بسبب أي شيء يسبب الإسهال أو الإمساك . يمكن أن يكون سبب الغاز أيضًا:

  • الإفراط في الأكل
  • ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب
  • العلكة
  • تدخين السجائر
  • تناول أطعمة معينة

حدد موعدًا مع طبيبك إذا كانت أعراض الغازات لديك:

  • تسبب لك الضيق
  • تغير فجأة
  • مصحوبًا بالإمساك أو الإسهال أو فقدان الوزن

كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة

 

غالبًا ما يكون سبب الغازات هو ما تأكله. يُهضم الطعام في المقام الأول في الأمعاء الدقيقة . ما تبقى غير مهضوم يتم تخميره في القولون بالبكتيريا والفطريات والخميرة كجزء من عملية الهضم. تنتج هذه العملية غاز الميثان والهيدروجين ، ويتم طردهما على شكل ريح.

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن تغيير العادات الغذائية كافٍ للتخفيف من الغازات والأعراض المصاحبة لها. تتمثل إحدى طرق تحديد الأطعمة التي تسبب لك الغازات في الاحتفاظ بمذكرات طعام. تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:

  • طعام غني بالألياف
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون
  • طعام مقلي أو حار
  • المشروبات الغازية
  • المكونات الاصطناعية التي توجد عادة في المنتجات منخفضة الكربوهيدرات والخالية من السكر ، مثل كحول السكر والسوربيتول والمالتيتول
  • الفول والعدس
  • الخضروات الصليبية ، مثل كرنب بروكسل والقرنبيط والبروكلي
  • الخوخ أو عصير القراصيا
  • الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز ، مثل الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى
  • السكريات قليلة التخمير ، السكريات الثنائية ، السكريات الأحادية ، والبوليولات ( FODMAP ) – جزيئات موجودة في مجموعة واسعة من الأطعمة ، مثل الثوم والبصل ، والتي قد يكون من الصعب هضمها
  • مشروبات ومكملات الألياف المتاحة دون وصفة طبية

بمجرد معرفة الطعام الذي يسبب الغازات ، يمكنك تعديل نظامك الغذائي لتجنب الجاني.

إذا لم يؤد تغيير نظامك الغذائي إلى حل المشكلة تمامًا ، فلديك عدة خيارات لتجربتها.

نعناع

دراساتمصدر موثوق لقد أظهروا ذلك شاي النعناع أوقد تقلل المكملات من أعراض متلازمة القولون العصبي ، بما في ذلك الغازات. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في استخدام المكملات. يمكن أن يتداخل النعناع مع امتصاص الحديد وبعض الأدوية. قد يسبب أيضًا حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص.

سوف تحتوي المكملات الغذائية على إرشادات حول المقدار الذي يجب أن تتناوله على الزجاجة. بالنسبة لشاي النعناع ، اشرب كوبًا واحدًا قبل كل وجبة للحصول على أفضل النتائج.

شاي البابونج

يمكن أن يساعد شاي البابونج أيضًا في تقليل عسر الهضم والغازات المحتبسة والانتفاخ. قد يؤدي شرب شاي البابونج قبل وجبات الطعام وقبل النوم إلى تقليل الأعراض لدى بعض الأشخاص.

سيميثيكون

سيميثيكون من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية دواء متوفر تحت أسماء تجارية مختلفة. وتشمل هذه:

يعمل سيميثيكون عن طريق ترسيخ فقاعات الغاز في معدتك ، مما يتيح لك طردها بسهولة أكبر. اتبع تعليمات الجرعات ، وتأكد من مناقشة هذا الدواء مع طبيبك ، إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو حامل.

الفحم المنشط

الفحم المنشط هو نوع آخر من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تساعد في التخلص من الغازات المحتبسة في القولون. تأخذ أقراصًا مباشرة قبل الوجبات وبعدها بساعة واحدة.

خل حمض التفاح

تمييع ملعقة كبيرة من خل التفاح في مشروب مثل الماء أو الشاي. اشربه مباشرة قبل الوجبات أو ما يصل إلى ثلاث مرات يوميًا حسب الحاجة لتقليل الأعراض.

النشاط البدني

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في التخلص من الغازات المحتبسة وألم الغازات. جرب المشي بعد الوجبات كوسيلة لتجنب الغازات. إذا كنت تعاني من ألم الغازات ، فقد يساعدك القفز على الحبل أو الجري أو المشي على طرده.

مكملات اللاكتاز

اللاكتوز هو سكر موجود في الحليب. الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لا يمكنهم هضم هذا السكر. اللاكتاز هو الإنزيم الذي يستخدمه الجسم لتحطيم اللاكتوز.مكملات اللاكتيز متاحة بدون وصفة طبية ويمكن أن تساعد جسمك على هضم اللاكتوز.

قرنفل

القرنفل عشب يستخدم في الطبخ. قد يساعد زيت القرنفل في تقليل الانتفاخ والغازات عن طريق إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي. أضف قطرتين إلى خمس قطرات في كوب ماء سعة 8 أونصات واشربه بعد الوجبات.

شاهد فيديو عن كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة
 

إذا لم تكن هناك حالة طبية تسبب المشكلة ، فمن الأفضل منع الغازات عن طريق تغيير عادات نمط الحياة والنظام الغذائي:

  • اجلس أثناء كل وجبة وتناول الطعام ببطء.
  • حاول ألا تستنشق الكثير من الهواء أثناء تناول الطعام والتحدث.
  • توقف عن مضغ العلكة.
  • تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغازية الأخرى.
  • تجنب التدخين.
  • ابحث عن طرق لممارسة التمارين الرياضية في روتينك ، مثل المشي بعد تناول وجبة.
  • تخلص من الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات.
  • تجنب الشرب من خلال المصاصات.

الخلاصة

يمكن أن يكون الغاز مؤلمًا ، لكنه ليس خطيرًا في العادة. إذا كان ألم الغازات أو الانتفاخ يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فابحث عن نظامك الغذائي وأسلوب حياتك لمعرفة التغييرات التي يمكنك إجراؤها. في كثير من الحالات ، قد يكون تعديل نمط الحياة والنظام الغذائي قادرًا على القضاء على المشكلة تمامًا.

حدد موعدًا مع طبيبك إذا لم تلاحظ فرقًا بعد عدة أسابيع من تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي. يمكنهم إجراء اختبارات لمعرفة ما إذا كانت الأعراض ناتجة عن حالة طبية.

علاج الغازات بطرق طبيعية ..تعرف عليها لاتفوتك

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

يجب تعطيل مانع الاعلانات