سؤال وجواب
أخر الأخبار

فهم قراءات ضغط الدم هو مفتاح الصحة العامة

طريقة قراءة قياس الضغط – عندما يتعلق الأمر بصحتنا ، هناك أيضًا أرقام يجب أن ننتبه لها عن كثب ، وواحدة على وجه الخصوص يجب أن نراقبها عن كثب، نحن نتحدث عن أرقام ضغط الدم. يمكن أن يكون فهم قراءة ضغط الدم هو الفرق بين الحياة والموت.

 

كما ترون، الأرقام التي تظهر عندما نقوم بقياس ضغط الدم تكشف الكثير عن صحتنا، سيساعدك الحفاظ على أرقامك في نطاق صحي على الاستمرار في حياة طويلة وممتعة، إذا كنت لا تفهم تمامًا أهمية هذه الأرقام ، فلنقم بتفصيل بعض الحقائق بمساعدة مخطط ضغط الدم حسب العمر والجنس لإعطائك فكرة أفضل.

 

ما هو ضغط الدم؟

 

ضغط الدم بالاسم بسيط – فهو يشير إلى مقدار الضغط الذي تتعرض له الأوعية الدموية أثناء انتقال الدم حول الجسم. ينشأ دمك في قلبك ويضخ للوصول إلى الأعضاء الحيوية الأخرى وأجزاء الجسم.

 

طريقة قراءة قياس الضغط  – يمكن أن يأتي ضغط الدم في ثلاثة أشكال، منخفض وطبيعي ومرتفع. من الناحية المثالية، تريد قراءة ضغط دم طبيعية ، ولكن إذا كانت منخفضة أو مرتفعة، فقد يكون لها عواقب صحية خطيرة. ومع ذلك، فإن فهم ضغط الدم يذهب إلى أبعد قليلاً من مجرد إدراك دوره في الجسم، للحصول على فهم أفضل لضغط الدم، عليك إلقاء نظرة على الأرقام الموجودة في مخطط ضغط الدم.

طريقة قراءة قياس الضغط : الانبساطي والانقباضي

 

قراءة ضغط الدم الطبيعي

ربما سمعت مثل هذه القراءات مثل 130/86 مم زئبق أو 123/82 مم زئبق ، ولكن ماذا يخبرنا هذا حقًا؟ تستخدم قراءات ضغط الدم رقمين: الانبساطي والانقباضي.

الانبساطي هو الرقم السفلي. هذا الرقم دائمًا أقل ويخبرنا بالضغط على الشرايين بين دقات القلب. هذا هو الوقت الذي يمتلئ فيه القلب بالدم. الرقم الانقباضي هو الرقم الأعلى الذي يكون دائمًا أعلى. يكشف مقدار الضغط على الشرايين أثناء دقات القلب.

وضعت جمعية القلب الأمريكية توصيات طريقة قراءة قياس الضغط ، حتى تتمكن من البقاء بصحة جيدة وتجنب انخفاض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم. التوصيات التالية هي:

  • انخفاض ضغط الدم (منخفض جدًا): أقل من 90/60 مم زئبق
  • عادي: أقل من 120/80 مم زئبق
  • ارتفاع ضغط الدم: 120/80 إلى 129/80 مم زئبق
  • مرحلة ارتفاع ضغط الدم 1: 130/80 إلى 139/89 مم زئبق
  • المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم: أعلى من 140/90 مم زئبق
  • أزمة ارتفاع ضغط الدم: 180/120 مم زئبق – يجب استدعاء طاقم الطوارئ

 

فئة ضغط الدم الانقباضي: أعلى ضغط دم يصل إلى ملم زئبقي (الرقم العلوي) الانبساطي: أقل ضغط دم يصل إلى ملم زئبقي (رقم أقل)
انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم) أقل من 90 أقل من 60
طبيعي 90-120 60-80
ارتفاع ضغط الدم 120-129 أقل من 80
ارتفاع ضغط الدم (Hypertension) المرحلة 1 130-139 80-89
المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم 140 أو أعلى 90 أو أعلى
أزمة ارتفاع ضغط الدم 180 أو أعلى 120 أو أعلى

 

عندما يتعلق الأمر بالأهمية ، يتم النظر إلى الضغط الانقباضي عن كثب لأنه يمكن أن يتسبب في مخاطر أكبر على صحتك ، خاصة مع كبار السن.

 

مخطط ضغط الدم حسب العمر والجنس

 

يكشف الرسم البياني عن طريقة قراءة قياس الضغط – وهي قراءات صحية لضغط الدم بالنسبة للعمر والجنس يمكن استخدامها كمبدأ توجيهي. في الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 19 عامًا ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم الانقباضي مع الارتفاع. لم يلاحظ الاختلاف بين الفئات العمرية الأخرى.

 

عمر أنثى الذكر
15-18 117/77 مم زئبق 120/85 مم زئبق
19-24 120/79 مم زئبق 120/79 مم زئبق
25-29 120/80 مم زئبق 121/80 / مم زئبق
30-35 122/81 مم زئبق 123/82 مم زئبق
36-39 123/82 مم زئبق 124/83 مم زئبق
40-45 124/83 مم زئبق 125/83 مم زئبق
46-49 126/84 مم زئبق 127/84 مم زئبق
50-55 129/85 مم زئبق 128/85 مم زئبق
56-59 130/86 مم زئبق 131/87 مم زئبق
60 وما فوق 134/84 مم زئبق 135/88 مم زئبق

 

ما الذي يؤثر على ضغط الدم؟ما الذي يؤثر على ضغط الدم؟

هناك العديد من العوامل الداخلية والخارجية التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم. لهذا السبب ، يمكن أن تعطيك مراقبته يوميًا أدق الأرقام. فيما يلي بعض العوامل التي يجب مراعاتها فيما يتعلق بضغط الدم:

  • التدخين
  • بدانة
  • النظام الغذائي – الأطعمة الغنية بالملح والأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالدهون
  • عمر
  • العنصر
  • تاريخ العائلة
  • قلة النشاط البدني – إذا قمت بفحص ضغط الدم بعد النشاط ، فسيظهر أعلى
  • نقص البوتاسيوم
  • نقص فيتامين د
  • استهلاك الكحول
  • إجهاد
  • الحالات المزمنة مثل أمراض الكلى

كما ترون ، بعض عوامل الخطر هذه يمكن السيطرة عليها وبعضها ليس كذلك – العرق والعمر والتاريخ العائلي. لذلك ، يوصى بإدارة عادات نمط حياتك لتعزيز ضغط الدم الصحي ، خاصة وأنك لا تستطيع التحكم في العرق أو العمر أو التاريخ العائلي.

 

 

ارتفاع ضغط الدم

 

 

كما ذكرنا،في طريقة قراءة قياس الضغط – حيث يشير ارتفاع ضغط الدم – أو ارتفاع ضغط الدم – إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يتم دفعه على الشرايين ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وهناك نوعان من ارتفاع ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم الأساسي (الأساسي) وارتفاع ضغط الدم الثانوي. يشير ارتفاع ضغط الدم الأساسي إلى ارتفاع ضغط الدم بدون سبب محدد ويمكن أن يتطور على مدى سنوات عديدة. يحدث ارتفاع ضغط الدم الثانوي بسبب حالة كامنة. يمكن أن يحدث ارتفاع ضغط الدم الثانوي فجأة ويمكن أن ينتج عن الأمراض التالية:

  • مشاكل في الكلى
  • توقف التنفس أثناء النوم
  • مشاكل الغدة الدرقية
  • تعاطي الكحول أو الاستخدام لفترة طويلة
  • استخدام العقاقير غير المشروعة
  • أدوية مثل إزالة الاحتقان ومنع الحمل وعلاجات الزكام

اعتمادًا على نوع ارتفاع ضغط الدم لديك ، ستختلف الأسباب.

 

أعراض ارتفاع ضغط الدم

 

قد تكون أعراض ارتفاع ضغط الدم غير ملحوظة لسنوات وهذا هو السبب في أن الحفاظ على قراءات منتظمة – خاصة إذا كان لديك عوامل خطر لارتفاع ضغط الدم – هو أمر أكثر أهمية. تشمل أعراض ارتفاع ضغط الدم ما يلي:

  • ألم صدر
  • إعياء
  • دوخة
  • تورم في الساقين والبطن والكاحلين
  • لون مزرق للشفاه أو الجلد
  • تغيرات في معدل ضربات القلب – تسريع أو خفقان

الآثار الجانبية لارتفاع ضغط الدم

 

يرتبط ارتفاع ضغط الدم بعواقب صحية خطيرة. فيما يلي بعض الآثار الجانبية وأمراض أخرى يلعب ارتفاع ضغط الدم دورًا فيها:

  • نوبة قلبية
  • سكتة قلبية
  • ضربة
  • مرض كلوي

إذا كنت تعاني بالفعل من حالة طبية أساسية أخرى ، مثل مرض السكري أو ارتفاع نسبة الكوليسترول ، إلى جانب ارتفاع ضغط الدم ، فإن خطر إصابتك بهذه الأمراض يزداد بشكل كبير.

منع ارتفاع ضغط الدم

منع ارتفاع ضغط الدم

لتجنب ارتفاع ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، فإن الوقاية هي أفضل دفاع لك.

بالنسبة لارتفاع ضغط الدم الأولي ، تشمل طرق الوقاية الاستمتاع بعادات نمط حياة صحية مثل ممارسة الرياضة، وتناول الطعام بشكل جيد ، والاعتدال في استهلاك الكحول ، وتقليل الإجهاد وإدارته وعدم التدخين. هذه طرق بسيطة يمكنك من خلالها تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بمرور الوقت.

وفي حالة ارتفاع ضغط الدم الثانوي، والذي تكتشفه بعد تنفيذ طريقة قراءة قياس الضغط بشكل صحيح، تتعلق الوقاية بإدارة المرض المزمن. إذا لم تتم معالجة المشكلة الطبية الأساسية التي تعاني منها ، فقد تعرضك لخطر أكبر لارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يساعدك اتباع إرشادات الأدوية وخيارات العلاج التي يقدمها طبيبك في منع ارتفاع ضغط الدم نتيجة لحالة صحية أساسية.

 

علاج ارتفاع ضغط الدم الطبيعي

 

بعد معرفة حالة ضغط الدم لديط وتنفيذ طريقة قراءة قياس الضغط ، لابد ان تعرف أن العلاجات الطبيعية لارتفاع ضغط الدم تشبه إلى حد بعيد وسائل الوقاية من مشاكل ضغط الدم تمامًا. إذا كنت تفتقر إلى النشاط البدني ، فابدأ الآن.اعتمادًا على العمر والقدرة ، قد يكون من الحكمة استشارة طبيبك ، ولكن ابدأ ببعض السباحة أو المشي الخفيف – كلاهما بداية رائعة لتصبح أقوى وتساعد على ارتفاع ضغط الدم لديك ، كما أن اتباع نظام غذائي متوازن ضروري أيضًا. يجب الاستمتاع بالفواكه والخضروات بوفرة ، وكلما قلّت المعالجة والوجبات السريعة ، كلما شعرت بتحسن. تعد الخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة جزءًا من الوصفة لحياة صحية وقد تساعدك على خفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي.

 

انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)

انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)

على عكس ارتفاع ضغط الدم ، يمكننا تطوير ضغط دم منخفض ، والذي لا يزال ضارًا بصحتنا. يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم مؤقتًا أو يمكن أن يكون مزمنًا وشيء عليك إدارته ، كل هذا يتوقف على السبب ، والأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم هي:

  • تجفيف
  • مشاكل قلبية
  • فقدان الدم
  • عدوى
  • رد فعل تحسسي شديد
  • نقص المغذيات
  • الأدوية

يمكن أن ينتج انخفاض ضغط الدم أيضًا عن الوقوف بسرعة كبيرة ، ويمكن أن يحدث بعد تناول وجبة ويمكن أن يكون نتيجة لإشارات الدماغ الخاطئة أو تلف الجهاز العصبي. كما ترى ، هناك العديد من أسباب انخفاض ضغط الدم ويدرك الأطباء أن المستويات الطبيعية منخفضة بالنسبة للبعض. هذا هو السبب في أن الأطباء لا يشخصون عادةً شخصًا مصابًا بانخفاض ضغط الدم ما لم تظهر الأعراض.

أعراض انخفاض ضغط الدم

تتشابه العديد من أعراض انخفاض ضغط الدم إلى حد كبير مع أعراض ارتفاع ضغط الدم ، ولكن هناك بعض الاختلافات:

  • إعياء
  • غثيان
  • رؤية مشوشة
  • قلة التركيز
  • جلد بارد ، رطب ، شاحب
  • ضيق في التنفس
  • اكتئاب
  • العطش
  • دوخة

إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم باستمرار ولكنك لا تعاني من هذه الأعراض ، فإن ما قد يكون منخفضًا بالنسبة للآخرين هو أمر طبيعي تمامًا بالنسبة لك. لذلك ، من المهم الانتباه إلى أي تغييرات في الصحة.

 

الوقاية من انخفاض ضغط الدم والعلاجات الطبيعية

 

نظرًا لأن انخفاض ضغط الدم ليس خطيرًا في معظم الأوقات ، فإن الاستمرار في عيش نمط حياة صحي هو وسيلتك للوقاية والعلاج الطبيعي. يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء والاستمتاع بالأطعمة الكاملة على موازنة ضغط الدم لديك. أيضًا ، يمكن أن يساعدك نوع انخفاض ضغط الدم الذي تعاني منه أيضًا في الوقاية منه أو علاجه.

 

وعلى سبيل المثال ، إذا انخفض ضغط الدم لديك عندما تقطعت السبل أو تنهض من السرير، فإن توخي الحذر الشديد والتحرك أبطأ يمكن أن يساعد في تخفيف هذا الاندفاع والتغيير: سواء كان مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا، يجب دائمًا مراقبة ضغط الدم ، خاصة مع تقدمك في العمر. يمكن أن تكون الآثار الضارة لضغط الدم مهددة للحياة ، لذا فإن فهم قراءاتك واتخاذ الخطوات المناسبة لحياة أكثر صحة هو سر ضغط الدم الصحي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock