سؤال وجواب

تدريب المثانة لسلس البول

تدريب المثانة لسلس البول ، سلس البول هو فقدان السيطرة على المثانة، هذا يعني أنه لا يمكنك دائمًا التحكم في وقت التبول، هناك أنواع مختلفة من سلس البول، يمكن علاج معظمها، تدريب المثانة هو علاج شائع،

ما هو  تدريب المثانة لسلس البول

تدريب المثانة هو وسيلة لتعلم كيفية إدارة سلس البول، يساعدك على تغيير عادات التبول، يستخدم بشكل عام لسلس البول الإجهادي أو سلس البول الإلحاحي، سلس البول الإجهادي يحدث عندما يتسرب البول بسبب الضغط المفاجئ على عضلات المعدة السفلية، يمكن أن يحدث هذا عندما تسعل أو تضحك أو ترفع شيئًا ما أو تمارس الرياضة، يحدث سلس البول الإلحاحي عندما تأتي الحاجة إلى التبول بسرعة كبيرة بحيث لا يمكنك الوصول إلى المرحاض في الوقت المناسب، يمكن أيضًا استخدام تدريب المثانة لمزيج من النوعين (يسمى سلس البول المختلط).

يمكن أن يساعد تدريب المثانة من خلال:

  • إطالة الفترة الزمنية بين رحلات الحمام
  • زيادة كمية البول التي يمكن لمثانتك الاحتفاظ بها
  • تحسين تحكمك في الرغبة في التبول

الطريق لتحسين الصحة

اسأل طبيبك عن بدء برنامج تدريب المثانة، قد يطلب منك الاحتفاظ بمذكرات، يمكنك استخدام المفكرة لتسجيل مقدار التبول وعدد مرات التبول، ستساعد هذه المعلومات طبيبك في وضع خطة مناسبة لك.

يتم سرد ثلاث طرق لتدريب المثانة أدناه، قد يوصي طبيبك بواحدة أو أكثر من هذه الطرق للمساعدة في السيطرة على سلس البول.

  • تمارين كيجل: هي تمارين تساعد على تقوية العضلات التي تستخدمها لإيقاف تدفق البول، يمكن القيام بها في أي مكان وفي أي وقت، صُممت خصيصًا للنساء ، لكن يمكنها أيضًا مساعدة الرجال في علاج سلس البول، لمزيد من المعلومات ، راجع ” تمارين كيجل لعضلات الحوض،”
  • تأخر التبول: إذا كنت تعاني من سلس البول الإلحاحي ، فيمكنك تعلم تأجيل التبول عندما تشعر بالحاجة، ابدأ بمحاولة حبس البول لمدة 5 دقائق في كل مرة تشعر فيها بالحاجة إلى التبول، عندما يكون من السهل الانتظار لمدة 5 دقائق ، حاول زيادة الوقت إلى 10 دقائق، استمر في زيادة مقدار الوقت حتى تتبول كل 3 إلى 4 ساعات، عندما تشعر بالحاجة إلى التبول قبل انتهاء الوقت ، يمكنك تجربة تقنيات الاسترخاء، تنفس ببطء وعمق، ركز على تنفسك حتى تختفي الرغبة،قد تساعد تمارين كيجل أيضًا في التحكم في الرغبة،
  • رحلات الحمام المجدولة: يتحكم بعض الأشخاص في سلس البول عن طريق الذهاب إلى الحمام وفقًا لجدول زمني، هذا يعني أنك تذهب إلى الحمام في أوقات محددة ، سواء شعرت بالحاجة أم لا، على سبيل المثال ، قد تبدأ بالذهاب إلى الحمام كل ساعة، ثم قم بزيادة الوقت تدريجيًا حتى تجد جدولًا يناسبك،

ضع في اعتبارك أن الأمر قد يستغرق من 3 إلى 12 أسبوعًا من تدريب المثانة لرؤية النتائج، أثناء برنامج التدريب الخاص بك ، قد يطلب منك طبيبك تتبع عدد تسربات البول التي تعاني منها كل يوم، سيساعدك هذا أنت وطبيبك على معرفة ما إذا كان تدريب المثانة مفيدًا، لا تحبط إذا كنت لا ترى نتائج فورية أو إذا كنت لا تزال تعاني من بعض سلس البول.

 

يهمك:

عقار جديد يستهدف إصلاح الحمض النووي في مجموعة من السرطانات المتقدمة

الأدوية التي يمكن أن تسبب الصدفية

ما هو نظام داش الغذائي؟ دليل لخطة إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم

أشياء للإعتبار

يعتمد العلاج على نوع سلس البول الذي تعاني منه وسببه، سيقترح طبيبك العلاجات المناسبة لك، يمكن أن تشمل الخيارات:

  • الأدوية والأجهزة الطبية،يمكن لهذه الأدوية أن تعالج بعض أنواع سلس البول.
  • قد يكون هذا اختيارًا جيدًا في بعض الحالات.
  • التغييرات الغذائية،قد يقترح طبيبك تجنب الأطعمة التي يمكن أن تهيج المثانة، وتشمل هذه الأطعمة الكحول والكافيين والأطعمة الغنية بالحمض (مثل الطماطم أو الجريب فروت) والأطعمة الغنية بالتوابل، أيضًا ، قلل من مقدار ما تشربه قبل النوم للمساعدة في تقليل سلس البول الليلي.
  • افقد الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن،قد لا يساعد ذلك في علاج سلس البول فحسب ، بل سيحسن صحتك العامة.

أسئلة لطرحها على طبيبك

  • ما نوع سلس البول الذي أعاني منه؟
  • هل سيساعدني تدريب المثانة؟
  • ما هو نوع تدريب المثانة الأفضل بالنسبة لي؟
  • ماذا يجب أن أكتب في مفكرة لتتبع التبول؟
  • هل هناك أي شيء آخر يجب أن أفعله لتحسين سلس البول؟

مصادر

المعاهد الوطنية للصحة ، المعهد الوطني للشيخوخة: سلس البول عند كبار السن

وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، مكتب صحة المرأة: سلس البول

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

يجب تعطيل مانع الاعلانات