اعراض وامراض

تعرف على أعراض نقص فيتامين د داخل جسم الإنسان

اعراض نقص فيتامين د في الجسم من العلامات التي تظهر على المريض عندما يتأثر الجسم بنقصه لذلك من خلال هذا التقرير سوف نتعرف على أهم الأاعراض وأسباب نقص فيتامين د إلى جانب المصادر التي تحتوي على هذا الفيتامين.

اعراض نقص فيتامين د
اعراض نقص فيتامين د في الجسم – خمسة لصحتك

 

ماذا تعرف عن نقص فيتامين د في الجسم؟

فيتامين د من الفيتامينات الأساسية والمهمة جداً لجسم الإنسان فهو عبارة عن هرمون ينتمي إلى مجموعة هرمونات الستيرويد, ويتم إنتاج هذا الفيتامين داخل جسم الإنسان نتيجة التعرض لأشعة الشمس كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة الغنية به بنسب عالية, فذا الفيتامين يساعد على تعزيز امتصاص المعادن في الأمعاء وأهمهم الكالسيوم والفسفور.

اعراض نقص فيتامين د في الجسم

توجد بعض العلامات والأاعراض التي تظهر على المريض الذي يعاني من نقص فيتامين د في جسمه ومن هذه العلامات ما يلي:

– الشعور بالإرهاق الشديد والمزمن.

– ألم مستمر في كافة أعضاء الجسم المختلفة.

– الإصابة بأمراض المناعة الذاتية ومنها, التصلب المتعدد والتهاب المفاصل.

– الإصابة بهشاشة العظام بسبب استنزاف مخزون الكالسيوم في الجسم.

– إصابة الأطفال بمرض الكساح ولين العظام.

– الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

الأسباب التي تسبب اعراض نقص فيتامين د في الجسم

توجد مجموعة من الأسباب والعوامل التي ينتج عنها نقص هذا الفيتامين في الجسم ومنها:

– في حالة عدم التعرض لأشعة الشمس بالقدر الكافي الذي يحتاجه الجسم.
– كثرة استخدام كريمات واقي الشمس فتعد أكثر الأسباب.

ومن العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د ما يلي:

– التقدم في العمر:

من أهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم وذلك يكون نتيجة لضعف الجلد والكبد والكلى وعدم قدرتهم على تحويل فيتامين د لشكله النشط.

– مشاكل الجهاز الهضمي:

فالمعاناة من بعض المشكلات في الجهاز الهضمي تسبب عدم القدرة على امتصاص فيتامين د مثل الإصابة بمرض كرون والتليف الكيسي.

– السمنة المفرطة:

الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يحدث لديهم نقص في فيتامين د لأن الدهون تؤثر على امتصاص هذا الفيتامين في الجسم.

– أمراض القلب والانسداد الرئوي المزمن:

من الحالات الصحية التي تزيد فيها نسب الإصابة بنقص فيتامين د.

أهمية فيتامين د للجسم

توجد مجموعة من الفوائد  الخاصة بفيتامين د في الجسم ومنها ما يأتي:

– من أهم وظائف فيتامين د في الجسم العمل على تقوية العظام وكثافتها.

– المحافظة على الكتلة العضلية في الجسم.

– يعمل على ثبات المعدل الطبيعي لمستوى الأنسولين في الجسم.

– المحافظة على كميات الكالسيوم والفسفور في الجسم وخاصةً في العظام.

– يعمل على حماية الجسم من الإصابة بمرض السرطان.

– يساهم بشكل كبير في حماية الجسم من بعض الأمراض مثل, الإصابة بداء السكري أو أمراض القلب وبعض الالتهابات في الجسم.

– المساعدة  في الوقاية من أمراض هشاشة العظام والروماتيزم .

– مهم جداً للأطفال الرضع لأنه يحميهم من الإصابة بمرض الكساح.

اعراض نقص فيتامين د
الحصول عليه من الغذاء – خمسة لصحتك

المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د

توجد بعض المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د وبنسب عالية ومن تلك المصادر ما يلي:

– زيت كبد الحوت من أغنى المصادر الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين.

– صفار البيض من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.

– مشتقات الألبان مثل ألقشطه والزبده والحليب أيضاً.

– حليب الرضع الصناعي يحتوي على النسب التي يحتاجها الأطفال من هذا الفيتامين أما بالنسبة للأطفال الذين يرضعون حليب الأم فيتم إعطائهم فيتامين د تحت إشراف طبي.

كيفية معالجة اعراض نقص فيتامين د

يمكن معالجة هذا النقص من الفيتامين في الجسم من خلال الآتي:

– التعرض لأشعة الشمس بالقدر الكافي يومياً.

– تناول أطعمة تحتوي على فيتامين د من خلال النظام الغذائي اليومي.

– تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ويجب أن تكون تحت إشراف الطبيب لأن زيادة جرعة هذا الفيتامين تسبب التسمم.

فيديو من قناة خمسة لصحتك عن اعراض نقص فيتامين د في الجسم

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

يجب تعطيل مانع الاعلانات